Nachrichten von vorne, Berichte über Explosionen in verschiedenen Städten, die Gefahr von nuklearen Gefahren und täglichen Risiken für das Leben können die geistige und körperliche Verfassung der Ukrainer nicht beeinflussen. Diejenigen, die ins Ausland gegangen sind und weit entfernt von Feindseligkeiten sind, sind auch besorgt über die Ereignisse im Land, kümmern sich um ihre Verwandten und Verwandten und neigen daher für den gleichen Stress wie diejenigen, die in der Ukraine bleiben.
Daher ist eine Verschärfung von Krankheiten in Kriegszeiten das, was die meisten unserer Mitbürger konfrontiert sind. Die Pflege für sich selbst während des Krieges sollte ein obligatorischer Punkt angesichts unserer neuen Realität sein. Allerdings können nicht alle Menschen verstehen, wie sie ihre Gesundheit in Kriegszeiten richtig überwachen können. Focus hat Expertenempfehlungen zu diesem Thema gesammelt. Am 1.
Juli warnte der Gesundheitsminister Lyashko, dass psychoemotionaler Stress aufgrund der Feindseligkeiten die Alterung der Bevölkerung der Ukraine beschleunigte. Ihm zufolge hat der Informationsfluss, den die Ukrainer jeden Tag erhalten, einen schlechten Einfluss auf den Zustand der Menschen und verursacht bestimmte physische Prozesse im Körper.
"Nach vorläufigen Berechnungen und Studien, die von führenden Wissenschaftlern durchgeführt wurden, führt ein so langer Einfluss auf den psychoemotionalen Zustand einer Person dazu, dass er 10-15 Jahre zuvor biologisch im Alter von 10 bis 15 Jahren ist", kommentierte Lyashko. Aufgrund militärischer Ereignisse können 40-jährige Ukrainer mit Krankheiten umgehen, die normalerweise von Menschen im Alter von 60 Jahren behandelt werden.
Der Leiter des Gesundheitsministeriums sagte voraus, dass ein oder zwei Jahre in der Ukraine ein schwerwiegender Anstieg der Krebs- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen sein werden, einschließlich Herzinfarkten und Strichen, die in unserem Land so weit verbreitet sind. Der Nationale Gesundheitsdienst der Ukraine (NSAU) gab eine Liste von Empfehlungen zur ordnungsgemäßen Überwachung ihrer Gesundheit in Kriegszeit Der Zustand des Körpers im Voraus und verhindern negative Folgen.
Wenn in den ersten Monaten des Kriegsstresss offensichtlich war und alle Ukrainer ähnliche psychologische Lasten zu erleben schienen, sind diese Probleme neun Monate nach einer umfassenden Invasion möglicherweise nicht so sichtbar. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie es nicht sind. Eine der Hauptempfehlungen für die Aufrechterhaltung eines stabilen mentalen Zustands ist die Ermittlung von Informationen aus dem Internet.
Es ist klar, dass es unter den Kriegsbedingungen nicht ohne Nachrichten funktionieren wird, aber dafür ist es möglich, einige Zeit tagsüber zuzuweisen. Experten schlagen vor, eine Stunde am Tag einzuschränken - zum Beispiel 30 Minuten am Morgen und 30 Minuten am Abend.
Dies reicht aus, um über alle aktuellen Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, aber gleichzeitig Ihr Gehirn nicht mit übermäßigen Informationen über die Bewegung von Truppen, potenziellen Bedrohungen und Kommentaren zu bestimmten Informationen zu überladen. Ein weiterer wichtiger Rat ist die Fähigkeit, Nein zu sagen.
Wenn Sie sich in einem Kreis von Freunden befinden, die anfangen, über traumatische Nachrichten für Sie zu diskutieren, können Sie es immer melden und bitten, das Gespräch nicht fortzusetzen. Psychologie Oksana Sidut empfiehlt, dass die Ukrainer nicht schämen, Spezialisten um Hilfe zu suchen. Tatsächlich kann es im Krieg für die Menschen schwierig sein, mit Stress und emotionalen Schaukeln fertig zu werden.
In diesem Fall kann ein Psychotherapeut Drogenunterstützung verschreiben - er stabilisiert den Zustand und ermöglicht es, den Schlaf zu normalisieren. Darüber hinaus finden Sie jetzt kostenlose Konsultationen von Psychologen in der Ukraine. Es ist ein wirksamer Mechanismus für diejenigen, die sprechen, ihre Schmerzen und Erfahrungen teilen müssen.
Diejenigen, die einen Psychologen nicht persönlich treffen möchten, können die Hotline des Gesundheitsministeriums der Ukraine unter 0 800 211 444 anrufen. Dieser Service ermöglicht es, sich mit einem Fach- und Anonym -Spezialisten zu konsultieren. Die Linie arbeitet an Arbeitstagen von 9 bis 18 Uhr und am Wochenende von 10:00 bis 17:00 Uhr. Eine weitere Empfehlung zum Schutz des emotionalen Zustands ist es, eine interessante Sache zu finden, die Sie tun können.
Es kann sowohl Sport als auch völlig unterschiedlich sein: Hausbetriebe, Stricken oder Puzzle. Die Hauptsache ist, von Nachrichten abzulenken und den Kopf aus negativen Gedanken zu entladen. Es ist notwendig, sich auf etwas Positives zu konzentrieren, nicht auf eine einzige Aktion, sondern eine Freude, die in einen täglichen Routine aufgenommen werden kann. Doktor Yevgeny Komarovsky warnt seinerseits: Suchen Sie sich nicht in Alkohol aus.
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