Herbst -Superfood: 7 Nützliche Eigenschaften von Kürbiskamen für die Gesundheit

Kürbissamen sind ein unglaublich nützliches Produkt, das wichtige Nährstoffe enthält und Ihre Gesundheit unterstützt. Hier sind die 7 nützlichsten Eigenschaften, über die Sie wissen müssen. Werfen Sie die Samen von Obst und Gemüse nicht weg, da einige von ihnen eine reichhaltige Nährstoffquelle sind.

Ein klares Beispiel sind Kürbiskerne! Es sollte aufgrund der Größe nicht unterschätzt werden, da Kürbiskerne zu Ihrer Geheimwaffe werden können, die es Ihnen ermöglicht, in Form zu bleiben und nicht die Konzentration zu verlieren. Gesundheitsaufnahmen schreibt darüber. Im Fokus. Der Stil erschien sein Telegrammkanal.

Abonnieren Sie nicht die interessantesten Nachrichten aus der Welt des Showbusiness und des weltlichen Lebens! Kürbiskerne sind eine Quelle vieler Nährstoffe, einschließlich nützlicher Fette, Magnesium, Selen, Eisen und Antioxidantien, sagt Nutritionist Aruna Malla. Aufgrund der reichen Quelle von Magnesium, Zink, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien tragen Kürbiskerne dazu bei, die Gesundheit Ihres Herzens aufrechtzuerhalten.

Die in der Zeitschrift "Zusätzliche Therapie in der klinische Praxis" veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einbeziehung von Kürbissamen in seine Ernährung dazu beitragen kann, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu verringern, was die Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen darstellt.

Wissen Sie, dass einer der größten Vorteile von Kürbiskerne ist, dass es sich um eine natürliche Magnesiumquelle handelt? Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit: Von der Kontrolle des Blutdrucks bis zur Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen, der Aufrechterhaltung gesunder Knochen und der Regulierung von Diabetes.

Der Ernährungsberater von Aruna Malya sagt: "Magnesium ist für die Knochenbildung notwendig, und der niedrige Nährstoffgehalt birgt das Risiko einer Osteoporose bei Frauen nach der Menopause. Die Verwendung von Kürbiskerne vor oder nach einem Snack hilft, die empfohlene tägliche Magnesium zu erfüllen.

" Kürbissamen enthalten Zink, mit denen ein gesundes Immunsystem aufrechterhalten wird, wie in einer Studie gezeigt, die in der Lebensmittelproduktion, Verarbeitung und Ernährung veröffentlicht wurde. Darüber hinaus ist es reich an Eisen, Selen, Vitamin E und Antioxidantien, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Immunsystems benötigt werden. Kannst du normalerweise nicht schlafen? Versuchen Sie, Ihrer Ernährung Kürbiskerne hinzuzufügen.

Der Ernährungsberater erklärt, dass Kürbissamen Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die zur Behandlung von Schlaflosigkeit hilft. "Unser Körper verwandelt Tryptophan in Serotonin, das Hormon einer guten Gesundheit, mit der Sie sich entspannt fühlen und einen guten Schlaf fördern. " Dieser Samen ist auch reich an Ballaststoffen und hilft, Verstopfung zu lindern und die Verdauung zu verbessern.

Eine in Nährstoffen veröffentlichte Studie zeigte, dass der hohe Fasergehalt in Kürbissamen die Gesundheit des Verdauungssystems fördert. Laut Malla ist es nützlich, Kürbissamen zu Ihrer Ernährung zusätzlich zu Bewegung und Änderungen des Lebensstils hinzuzufügen, um die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten. Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und den Blutzucker zu regulieren.

Eine im Journal of Medical Food veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Kürbissamenextrakte Eigenschaften aufweisen, die das Risiko eines Prostatakrebs verringern können. Andere Studien haben einen positiven Effekt von Kürbiskerne auf Krebs gefunden. Der Experte sagt, dass die in den Samen enthaltenen Antioxidantien Sie vor Krebs schützen können. Das Hinzufügen von Kürbiskerne zu Ihrer Ernährung kann sogar den Blutzucker zu kontrollieren.

Ernährungsforschung hat gezeigt, dass Menschen, die der Ernährung Kürbiskamen hinzugefügt haben, eine Verringerung des Blutzuckers aufwiesen. Dies kann daher dazu beitragen, den Blutzucker bei Menschen mit Typ -2 -Diabetes zu regulieren. Es sind jedoch zusätzliche Forschungsergebnisse erforderlich, um die Auswirkungen von Kürbissamen auf Diabetes zu erfahren. Die Vorteile von Kürbissamen stehen allen zur Verfügung, aber Sie müssen vorsichtig sein und in Maßen konsumieren.

Kürbiskerne ergeben ungefähr 163 kcal, 8,5 g Protein und 13,9 g Fett. Es enthält auch andere Nährstoffe, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Bevor Sie jedoch Ihrer Ernährung Kürbiskerne hinzufügen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Erinnern Sie sich daran, dass der Kürbis Vitamine B, PP, E, C, Antioxidantien, Spurenelemente wie Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink und Faser enthält.