Wie man mit einem plötzlichen Panikattacken umgeht: Experten Ratschläge

PA ist eines der Symptome von Panikstörung, Phobien, Depressionen, endokrinologischen und kardiovaskulären Erkrankungen, posttraumatischem Stress-Syndrom und einigen anderen Erkrankungen. Aufgrund der Tatsache, dass dieses plötzliche Gefühl eine Person plötzlich abdeckt und jederzeit passieren kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit dem Angriff umzugehen. Byrdie schreibt darüber.

Wenn Sie plötzliche Angst- und Panikattacken erleben, wissen Experten, wie sie mit dieser schwierigen Zeit umgehen können. "Allgemeine Symptome sind schneller oder schneller Herzschlag, Schwitzen, Schüttelfrost, Schwäche, Schwindel, Schwäche und Atemnot", sagt Dr. Austin Gregg, CEO der Connections Wellness Group. Die Symptome dauern normalerweise 30 Minuten oder länger und erreichen nach etwa 10 Minuten den Höhepunkt. Gregg weist auch auf den Unterschied zwischen Panik und Panikattacke hin.

Während des Panikangriffs sorgen sich Ihr Körper allmählich um die zukünftige Situation und erwartet ein negatives Ergebnis. Dies kann von schnellem Herzschlag, Brustkomprimierung und dergleichen begleitet werden. Während eines Panikattackens werden die Symptome jedoch plötzlich und anstrengender in der Natur, sagt er. Beide können gleichzeitig auftreten: Sie können sich über eine Situation besorgt und dann eine unvermeidliche Gefahr verspüren und einen Panikattacken erleben.

Gregg sagt, es wird dringend empfohlen, mit einem Therapeuten zu sprechen, um die Ursache Ihrer Symptome einzugrenzen. Wenn Sie niemanden sehen können, sagt er, dass Meditation und Sensibilisierungsmethoden "jemandem einen absichtlichen Raum geben, um darüber nachzudenken, was die Ursache für seine Sorge sein kann". Experten drängen auf, nach Mustern zu suchen und sogar ein Tagebuch zu führen. "Unser autonomes Nervensystem wirkt nach dem Prinzip von" Alles oder nichts ".

Dies bedeutet, dass das gesamte System darauf reagiert, wenn wir seine Komponente trennen können", erklärt Gregg. Wenn das sympathische Nervensystem eingeschaltet ist (es ist eine Reaktion Ihres Körpers "Beat oder Run"), können wir die Flugbahn des Panikattackens schneiden und schnell tiefe Atmung und Erdungsmethoden anwenden, die das parasympathische Nervensystem auslösen , beruhigt dich.

Experten empfehlen, tiefe Atmung zu üben und Affirmationen auszusprechen und Sätze wie: "Dies ist ein Panikattacken, und es wird bald enden" oder "Ich habe einen Panikattacken, und alles wird mit mir in Ordnung sein". Angst ist keine lebenslange Freiheitsstrafe. Insbesondere wenn Angst durch ein bestimmtes Ereignis verursacht wird, wie dem Tod eines Familienmitglieds oder einer Scheidung, ließen die Symptome normalerweise nach.

Wenn Sie jedoch Angst oder Panikstörung haben, reagiert Ihr Körper wahrscheinlich auf die gleiche Weise. Und wenn Panikattacken schwer, regelmäßig sind und Ihr Leben beeinträchtigen, können Sie mit einem Psychiater oder einem Therapeuten über das Rezept von Medikamenten sprechen. Dieses Material ist äußerst informativ und enthält keine Ratschläge, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können. Wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich an einen Spezialisten.