Geschlossener Kreis des Perfektionismus: Ein Neurobiologe erzählte, wie er anfängt, seine Erfolge zu erkennen

Dieses Wissen kann uns helfen, nicht nur dort zu sein, wo es scheint, dass es unmöglich ist, erfolgreich zu sein, sondern auch rechtzeitig zu verstehen, wann wir es erreichen und uns nicht für unerreichbare Ziele verantwortlich machen, schreibt BBC Science Focus. Im Fokus erschien die Technologie ihr Telegrammkanal.

Abonnieren Sie nicht die meisten Informationen und interessanten Nachrichten aus der Welt der Wissenschaft! Ein gesunder Perfektionismus, der den Wunsch impliziert, mit positiven Leben alles so bestmögliche zu tun. Wenn der Perfektionismus jedoch zu einem ständigen Wunsch wird, unrealistische Standards zu erfüllen, kann er schädlich werden, erklärt Dr. Christian Jarrett, ein kognitiver Neurobiologe und wissenschaftlicher Schriftsteller.

Diese Form des ungesunden Perfektionismus entsteht oft aufgrund des Wunsches, den Erwartungen anderer zu erfüllen. Das Schlüsselmerkmal des ungesunden Perfektionismus ist die Angst vor dem Scheitern. Diese Angst kann jedes Mal zu einem Schleifenzyklus und starre Selbstkritisierung führen, wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. Dieser innere Kritiker überzeugt uns oft, dass ein Misserfolg ein Beweis dafür ist, dass wir nicht gut genug sind und das Gefühl der Unzulänglichkeit verbessern.

Um dieses schädliche Denken loszuwerden, ist es wichtig zu erkennen, dass unser Selbstwertgefühl unabhängig von Errungenschaften ist, sagt Jarrett. Es ist ein wichtiger Schritt, genau zu verstehen, dass wir genau wer wir sind, nicht was wir erreicht haben. Für einige benötigt es möglicherweise die Unterstützung eines Psychotherapeuten, der dazu beitragen wird, diese verwurzelten Überzeugungen zu überwinden.

Eine weitere nützliche Strategie besteht darin, unrealistische Standards zu untersuchen, die wir möglicherweise auferlegt haben, beispielsweise die Überzeugung, dass wir niemals Fehler machen müssen oder immer die besten sein müssen, stellt ein Neurobiologe fest. Niemand kann eine solche Perfektion erreichen, daher ist es wichtig, diese Regeln bewusst neu zu schreiben, indem sie fairer und erreichbarer werden.

Obwohl es absolut normal ist - hohe Ziele zu setzen und ehrgeizig zu sein, ist es sehr wichtig, dass diese Ziele auf unsere eigenen Bedingungen festgelegt werden und nicht, um den Eindruck anderer zu vermitteln oder ihre Bedeutung zu beweisen. Wenn die Erwartungen nicht erfüllt sind, ist es nicht notwendig, dies als Zeugnis von Minderwertigkeit wahrzunehmen. Versuchen Sie stattdessen, es als Gelegenheit zu betrachten, in Zukunft zu lernen und zu verbessern, berät Jarrett.

Die Idee des Perfektionismus ist auch eng mit dem psychologischen Konzept der Selbstversorgung verbunden. Studien haben gezeigt, dass die Selbstversorgungspraxis - Haltung zu uns selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis, dass wir behandeln würden, die negativen Auswirkungen des Perfektionismus erheblich verringern können.

Indem wir Sympathie für uns selbst anwenden, werden wir in der Lage sein, eine gesündere Beziehung zu uns selbst aufzubauen, was zu größerer Stabilität und Bohrloch führen wird, sagt Jarrett. Früher schrieb Focus, dass Wissenschaftler lernten, ungewöhnlich intelligente Menschen zu erkennen.

Es wird angenommen, dass intelligente Menschen von den ersten unterschieden werden können, aber Wissenschaftler sind weiter gegangen und haben beschlossen, klare Charaktermerkmale zu unterscheiden, die den Eigentümern von hoher Intelligenz inhärent sind. Focus schrieb auch darüber, wie man die Eigentümer von "Mobile Intelligence" identifiziert.