Wie gehe ich mit einem Panikattacken um? Fachberatung

In der heutigen Welt leiden immer mehr Menschen unter Manifestationen oder aktiven Angriffen von Panikattacken, die am häufigsten von physischen Beschwerden begleitet werden. Panikattacken sind eine Manifestation von Angst und Angst vor dem Tod. Meistens treten sie plötzlich auf. Sie können einige Erinnerungen, Ängste, emotionale Spannungen umfassen. Leider verstehen nicht alle Menschen während der ersten Panikattacken, was mit ihnen passiert, und kontrollieren ihre Emotionen kaum.

Was sind Panikattacken, wie sie sich manifestieren und mit welchen Atemtechniken sollten sich ein Tarologe, ein Yogalehrer, ein Dirigent der Lila, einen Track -Meister der Kontaktheilung einer Schiene, eine Vielzahl von Frauenkreisen, speziell für den Fokus für den Fokus für den Fokus verwenden sollten? und ein Forscher esoterischer Praktiken. Sie betont, dass Sie zunächst verstehen müssen, ob Ihr Unbehagen ein Panikattacken ist.

Zu den Symptomen von Panikattacken gehört in erster Linie die Angst, die von einem schnellen Herzschlag, einer kurzen Atmung oder sogar von einem atemischen Herzschlag begleitet wird, oder es scheint, dass Sie nicht atmen können. Außerdem kann es Schwindel geben, manchmal Übelkeit, der ganze Körper kann zittern. Wenn sich ein Panikangriff nicht auf Aufmerksamkeit und Gedanken konzentriert, ist ein Fernglas oder eine "Vignette".

Meistens fühlt sich eine Person, die ein Panikattacken anfühlt, in den Beinen oder die Unfähigkeit, gleichmäßig zu stehen. Zu diesem Zeitpunkt scheint es, als ob Sie sich nicht entspannen können. "Viele Menschen unterscheiden sich durch die Symptome. Weil jeder Körper und jedes Bewusstsein anders reagieren können.

Wenn Sie jedoch etwas wie ein Auslöser spüren, oder Sie verstehen, dass dieser Zustand ohne Grund einhergeht, sind hier einige Empfehlungen aus diesen Bedingungen"- " Er sagt, dass der Yogalehrer Catherine Serbin. 1. Verstehe, dass du nicht an diesem Angriff sterben wirst. Um sich zu sagen, dass Sie nicht sterben, aber nicht verstehen, was mit Ihnen passiert. 2.

zu verstehen, dass der Körper nur wegen des Sauerstoffmangels und aufgrund der hohen Konzentration an Kohlendioxid im Gehirn nur mit solchen Symptomen reagiert. 3. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, den Atemprozess anzupassen, der dazu beiträgt, einen Panikangriff zu lindern oder überhaupt zu stoppen. Atmen Sie tief durch Ihre Nase ein und atmen Sie langsam durch Ihren Mund aus. Je mehr Sie mit dem Inhalationsprozess beginnen, desto gereinigt und füllte das Gehirn.

Tatsächlich gibt es viele Atemübungen, aber Sie sollten Ihre eigenen finden, die Ihnen helfen können. Kateryna Serbin, ein Yogalehrer, sprach über einen von ihnen. "Uzhai oder geistige Atmung. Es beruhigt das Nervensystem, hilft, sich zu entspannen, mit Stress und negativ zu bewältigen. Sie können wiederholt durchführen. Um sich während der PA zu beruhigen, diese Atmung 10-15 Mal zu machen", sagt Catherine.

Wenn Sie können, setzen Sie sich auf, um die Wirbelsäule zu nivellieren, und die Brust wird geöffnet. Versuche zu entspannen. Mit geschlossenen Lippen durch die Nase. Wir holen tief Luft und wenn wir ausatmen, als würden wir versuchen, den Buchstaben M zu sprechen. Der Hals verengt sich ein wenig und das zischende Geräusch kommt heraus. Lärm wie ein Ozean. Catherine Serbin merkt an, dass diese Atmung vor dem Schlafengehen nützlich ist, wenn Sie nicht lange schlafen können.