Das Geheimnis der guten Laune: 7 Möglichkeiten, um das Niveau der Endorphine zu erhöhen
Laut dem Hawaiian Medical Journal sind Endorphine in Situationen, in denen beispielsweise eine Person verletzt, Stress und Angst oder die Self -Wert -E -I -Ansicht ist, äußerst nützlich. Und sie werden bei angenehmen Aktivitäten wie Sex, Lachen oder Bewegung freigelassen. Darüber hinaus verbessern Endorphine das Gedächtnis und die kognitive Gesundheit und fördert gleichzeitig unsere Immunität.
Wie einfach es ist, das Ausmaß der Endorphine im Körper zu erhöhen, schreibt Gesundheitsaufnahmen. Im Fokus. Der Stil erschien sein Telegrammkanal. Abonnieren Sie nicht die interessantesten Nachrichten aus der Welt des Showbusiness und des weltlichen Lebens! Durch die Erhöhung der Menge der natürlichen Endorphine im Körper können wir unsere Gesundheit verbessern. Das hohe Grad an Endorphin hält den Schmerz ein und verschlimmert das Gefühl des Vergnügens.
Sie werden auch wirksam sein, um Folgendes zu reduzieren der Körper. Wir alle wissen über die Vorteile von Gesundheitsübungen, aber dank Endorphinen profitieren sie jedoch auch die psychische Gesundheit. Körperliche Aktivität bedeutet immer, die Produktion von Endorphinen zu erhöhen. Laut der Studie 2011 werden Endorphine nach 30 Minuten Übungen im Körper freigesetzt, und sogar Gruppenübungen können Endorphine aufladen.
Laut der Studie 2011 ist Meditation eine großartige Möglichkeit, die Freisetzung von Endorphin im Körper zu erhöhen. Meditation hilft, Ihren Körper zu entspannen und eine innere Pause zu erreichen. Zu den anderen Vorteilen der Gesundheitsmeditation gehören die Verbesserung des Brunnens, die Stimmung, die Erhöhung der Fähigkeit, mit Krankheiten umzugehen und den Schlaf zu verbessern.
Eine der einfachsten Formen der Meditation ist eine bewusste Meditation, bei der Sie nur einen bequemen Ort finden und posieren und meditieren und sich auf Ihren Atem konzentrieren. Wenn die Gedanken erscheinen, interagieren Sie nicht mit ihnen, sondern fungieren einfach als Beobachter und lassen diese Gedankenwolken vorbeigehen. Die Phase des "mangelnden Gedankens" kommt mit der Praxis, und Sie fühlen sich Glückseligkeit und Frieden.
Das Einatmen Ihrer beliebtesten beruhigenden Öle wie Lavendel kann zu Endorphinen führen. Sie können einen Diffusor verwenden, um das Aroma von Ölen um Sie herum zu erweitern und sich ruhig zu fühlen. Rosmarin, Zitrusdüfte wie Orange oder Grapefruit, Ylang-Yylang und Weihrauch beeinflussen ebenfalls das Öl. Es ist bekannt, dass Sex Euphorie verursacht, weil der Körper Endorphine zusammen mit anderen Hormonen der Liebe wie Oxytocin freigibt.
Ein Spritzer von Endorphinen kann auch eine Erklärung sein, warum Sex andere Vorteile bietet, als Ihre Gesundheit zu verbessern, z. B. Schmerzlinderung, Verringerung von Stress und zunehmendem Selbstwertgefühl. Anscheinend haben Sie dieses angenehme Gefühl nach einem lauten Lachen mit Ihren Freunden immer bemerkt. Ihre Stimmung wird plötzlich verbessert und Sie finden eine Pause von einer ständigen Anzahl von Angst und Stress.
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie gibt es eine Methode, die als Laugherapie bezeichnet wird, die auch ein Gefühl von Stress und Depression eindämmen kann. Wenn Sie mit Ihren Lieben etwas Spaß machen, unterscheidet Ihr Körper auch Endorphine. Die Magazin von Neuroscience zeigte, dass eine Komödie mit einer Gruppe enger Freunde das Endorphin erhöht.
Wenn Sie also das nächste Mal Ihre Freunde kennenlernen und nicht entscheiden können, was Sie aussehen sollten, gehen Sie in die Komödie und genießen Sie die Anklage der Endorphine. Musik an sich zu hören ist eine therapeutische Aktivität und erhöht somit den Grad der Endorphine in unserem Körper. Laut der Magazin "Evolutionary Psychology" erhöht die musikalische Leistung eher das Ausmaß der Endorphine als das einfache Zuhören.
Deshalb können Sie sogar versuchen, Musik zu machen und öfter zu singen, selbst in Ihrer Seele. Unter der Morgensonne zu bleiben hat mehrere Vorteile. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sonnenlicht Ihrer Haut hilft, Vitamin D zu produzieren, erhöht es auch die Produktion von Melatonin und Serotonin. Sie helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, die Energie zu erhöhen und Ihnen zu helfen, gut zu schlafen. Ultraviolette Sonnenstrahlen erhöhen das Niveau der Endorphine im Körper.
Versuchen Sie also, so oft wie möglich nach draußen zu gehen, um von der Sonne zu profitieren. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel mit SPF 30 oder höher aufzutragen, da die UV -Strahlung für die Haut schädlich ist. Befolgen Sie diese natürlichen Wege, um das Niveau der Endorphine zu erhöhen und zu sehen, wie sie Ihr Leben verändern werden. Erinnern Sie sich an 5 Produkte, die die Stimmung verderben können.