Superfruct. Top 7 vorteilhafte Avocado -Eigenschaften für Ihre Gesundheit
Diejenigen, die eine Avocado in der Ernährung haben, verbrauchen mehr Ballaststoffe, Vitamine E und K, Magnesium und Kalium als diejenigen, die sie nicht essen. Hier sind sieben nützliche Avocado -Immobilien für Ihre Gesundheit. Gesundheit schreibt darüber. Die Idee, dass der Fettkonsum zu Gewichtszunahme führt, ist falsch. Es ist eine angemessene Strategie zur Gewichtsbewirtschaftung. Pflanzenfette wie Avocados versorgen den Körper mit Antioxidantien und bekämpfen Entzündungen.
Der regelmäßige Einsatz von Avocado kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, auch ohne die tägliche Kalorienrate zu senken. Diejenigen, die regelmäßig Avocados konsumieren, neigen dazu, sich an einer mehr Ernährungsdiät zu halten, mehr Gemüse und Obst und weniger raffinierte Produkte zu konsumieren, und haben weniger Körpergewicht und geringere Taillenvolumen. Der Avocado -Verbrauch schützt Ihr Herz und verbessert das Lipidprofil.
Die Verwendung einer Avocado pro Tag für fünf Wochen verringert das Gesamtcholesterinspiegel, das "schlechte" Cholesterin (niedrige Lipoproteine mit niedriger Dichte oder LPNG) und erhöht das "gute" Cholesterinspiegel (Lipoproteine mit hoher Dichte). Darüber hinaus ist Avocado eine großartige Kaliumquelle - ein Spurenelement, das den Blutdruck verringert.
Wenn Sie Typ -2 -Diabetes oder Insulinresistenz haben, desto höher der Blutzucker, desto mehr produziert Ihr Körper Insulin, um Zucker zu reduzieren. Avocado, das zur Ernährung beiträgt, kann nach dem Essen steigendes Insulin und Blutzucker verhindern. Der Avocado -Einsatz dauerhaft trägt dazu bei, das Bauchfett sowie viszerales Fett zu reduzieren. Viszerales Fett sammelt sich an den Bauchorganen an und ist mit einem hohen Risiko für Typ -2 -Diabetes verbunden.
Die Avocado -Kombination mit anderen Produkten hilft Ihrem Körper, mehr Antioxidantien aufzunehmen. Beispielsweise erhöht eine Kombination von Avocado mit Tomatensauce und Karotten die Absorption von Vitamin A, was ein wichtiger Nährstoff für gesunde Haut, Sehvermögen und Immunität ist.
Menschen, die regelmäßig Avocados konsumieren, neigen dazu, mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu konsumieren, und infolgedessen viel mehr Nährstoffe konsumieren: Avocado wirkt sich positiv auf den Darmkleber aus, in dem Billionen von Mikroorganismen und ihr genetisches Material leben. Ein gesundes Darmmikrobiom stärkt die Immunfunktion, bekämpft Entzündungen und schützt vor chronischen Krankheiten.
Während der 12 -wöchigen regelmäßigen Verwendung von Avocados, positiven Veränderungen des Darmmikrobioms und einer Zunahme der Gesamtmenge und der Vielfalt der Keime, die seine Gesundheit unterstützen. Diese Frucht ist reich an phytochemischer Substanz, die als Lutein-A-Pigment mit Beta-Carotin und Vitamin A assoziiert ist. Es ist möglich, dass Sie Lutein als eines der beiden wichtigsten Carotinoide in der Netzhaut kennen. Ein weiterer Ort, der Lutein enthält, ist das Gehirn.
Bei älteren Menschen trug die Verwendung einer Avocado pro Tag für sechs Monate dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern. Die Aufnahme der Ergänzung mit Lutein lieferte jedoch nicht die gleichen Ergebnisse, sodass Avocado zur besseren Arbeit des Gehirns beigetragen hat. Wie bereits erwähnt, sind Avocados reich an Antioxidantien. Es wurde festgestellt, dass Avocado -Zellstoffextrakte Antikrebseigenschaften aufweisen.
Ein Extrakt, der mehrere Antioxidantien enthält, darunter Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin und Vitamin E, stoppte das Wachstum von Prostatakrebszellen. Ein anderer Extrakt tötete Krebszellen in der Mundhöhle. Eine ganze Avocado (ohne Schale und Knochen) enthält die folgenden Nährstoffe: Rückruf, Ernährungswissenschaftler haben das Geheimnis enthüllt, wie man 3 kg ohne Diäten verliert.