Schlaflosigkeit während des Krieges. Wie man einen Traum bekommt, wenn Sie nicht schlafen können

Drei Schlüsselfaktoren, die darauf hinweisen, dass Ihr Schlaf in Ordnung ist, ist seine Dauer, Kontinuität und Tiefe. Wenn mindestens einer von ihnen auftritt, wird eine Person von Schlaflosigkeit gequält. Sie können es nur loswerden, indem Sie die Ursachen herausfinden und ein paar einfachen Regeln befolgen. Wir. Aus der Ukraine vom ersten Kriegstag hat der Fokus eine Minute lang nicht mehr aufgehört zu arbeiten.

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Vielleicht haben Sie bemerkt, wie Menschen um die plötzliche Invasion eines plötzlichen Eindringens plötzlich eindringen? Unser Aussehen und unser Wohlbefinden werden zusätzlich zur Genetik durch das Leben, dh wie wir essen, erheblich beeinflusst, wie körperlich Aktivität, das Vorhandensein von Stress. Das wichtigste unter diesen Faktoren ist der Schlaf. Menschen vernachlässigen es oft und verstehen ihre Bedeutung nicht vollständig.

Während des Schlafes produziert der Körper eine große Anzahl wichtiger Substanzen, darunter Melatonin (Schlafhormon), was ein starkes Antioxidans ist. Es sind Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen können. Daher ist der Schlaf einer der wichtigsten physiologischen Bedürfnisse des Menschen. Es spielt eine Schlüsselrolle bei unserer körperlichen und psychischen Gesundheit.

Und unter den Bedingungen längerer Stress, in dem wir jetzt sind, ist der Schlaf ein Faktor, der zur Wiederherstellung der Ressourcen unseres Körpers beiträgt. Die Hauptkomponenten des Qualitätsschlafes sind seine Dauer (bei einer gesunden Person sollte der Traum sieben oder neun Stunden dauern), die Kontinuität (die Schlafperioden wechseln von einem zu anderen, ohne zu stoppen), Tiefe (für eine vollständige Erneuerung unseres Körpers erfordert tiefen Schlaf ).

In chronischem Schlafmangel erhalten wir eine ausgeprägte allgemeine Hemmung, eine Verringerung der Leistung, erhöht das Risiko, verschiedene kardiovaskuläre Probleme, Fettleibigkeit und andere Krankheiten zu entwickeln. Jüngste Studien zeigen eine direkte Beziehung zwischen Schlaf und Zellalterung des Körpers.

Die häufigsten Schlafstörungen sind Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit), Parasomnie (ungewöhnliche Bewegungen in einem Traum, Gehen, helle Träume, periodische Körperbewegungen, Kompression der Zähne), Hyperomnie (eine Bedingung, wenn Schläfrigkeit auftritt) sowie beeinträchtige zirkadische Rhythmen (Rhythmen (störende) Rhythmen (Rhythmen (Zustand) (beeinträchtigt) (eine Bedingung, wenn Schläfrigkeit auftritt) sowie die Zähne des Zähne (eine Bedingung) sowie eine beeinträchtigte Zähne des Zähne (ein Zustand) sowie eine beeinträchtigte zirkadische Rhythmen (Rhythmen (Krankheit) (eine Bedingung, wenn Schläfrigkeit auftritt) sowie die Zähne des Körpers (ungewöhnliche Bewegungen in einem Traum, helle Träume) sowie eine Kompression der Zähne (ein Problem bewegt sich.

Wenn der Schlaf nicht der Schlaf ist, entspricht beispielsweise dem lokalen Zyklus von Tag und Nacht, wenn Sie Zeitzonen ändern oder als Ergebnis der Arbeit in einer Nachtschicht). Wenn Sie regelmäßige Schlafprobleme haben, prüfen Sie, ob Sie Schlaflosigkeit haben.

NHS -Experten (UK National Health Service) sagen, dass Sie Schlaflosigkeit haben, wenn Sie regelmäßig sind: Schlaflosigkeit kann scharf sein (mit anderen Worten - kurzfristig), was mehrere Tage oder Wochen oder chronisch dauert (dauert einen Monat oder mehr). Normalerweise ist akute Schlaflosigkeit das Ergebnis von Stress oder traumatischen Ereignissen. Chronische Schlaflosigkeit kann ein unabhängiges Problem sein.

Die häufigsten Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind: chronische Schlaflosigkeit kann mit anderen Krankheiten oder Medikamenten in Verbindung gebracht werden. In diesem Fall können die Ursachen sein: Prävention ist der effektivste Weg, um pathologische Bedingungen zu bekämpfen.

Die Mayo -Klinikwissenschaftler (eine der besten Kliniken und US -Forschungszentren) bieten solche Schritte an, die dazu beitragen können, Verstöße und Schlaf zu verhindern, wenn der Krieg ihn immer noch stört: Gesunde Schlafempfehlungen sind ein gutes Beispiel für die Nachahmung, aber sie gelten nicht immer. Es ist wichtig, es zu versuchen, damit Änderungen im Schlafmodus für Sie in Ordnung kommen. Das Kriterium ist einfach - morgens sollte sich eine Person voll fühlen und schlafen.